Listamos 10 hábitos que são importantes para a saúde visual!
1 - Não exponha a vista diretamente ao sol – use óculos escuros.
2 - Fique atento para não forçar demais os seus olhos. É necessário descanso e relaxamento.
3 - Não coce os olhos, não esfregue e nem leve as mãos a eles sem uma boa higiene antes.
4 - Pratique exercícios físicos com frequência.
5 - Alterne o ponto focal. Na maior parte do dia a gente olha para aquilo que está na nossa frente ou que está muito perto, atente-se para olhar além em alguns momentos, focar em algo mais longe.
6 - Só use colírios sob prescrição e orientação médica.
7 - Não fume. O cigarro contribui com o aparecimento de várias doenças e afeta até a circulação na retina.
8 - Use o computador e celular com bom senso (fizemos um post falando sobre os problemas com uso excessivo. Veja aqui).
9 - Mantenha uma alimentação equilibrada, incluindo fontes de vitamina C (frutas cítricas), luteína (espinafre, milho, gema de ovo…) e ômega-3 (pescados).
10 - Vá ao oftalmo se perceber qualquer alteração no campo visual ou, mesmo sem sintoma algum, faça visitas regulares e previna-se de doenças.